Métodos para bajar de peso y lograr buena figura

Métodos para bajar de peso y lograr buena figura por favor?

Muy buenos dias!!!

El motivo por el cual posteo es que necesito bajar de peso por que tengo un medio sobrepeso pero con metodos sencillos, algun ejercicio casero, pero que resulte económico y facil de hacer (si es posible sin la necesidad de aparatos de ejercicios o salir a correr), ya que no dispongo de mucho tiempo al dia, uno de mis principales motivos por el cual he subido de peso.

Desearia saber algunos metodos sencillos pero efectivos.

Muchas gracias de antemano espero sus respuestas.
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