En cuanto tiempo consigo un vientre plano con ejercicios?

En cuanto tiempo consigo un vientre plano con este ejercicio?

Hola
Quisiera saber mas o menos en cuanto tiempo consigo un vientre plano con este ejercicio
http://www.youtube.com/watch?v=hj7hZi6FE5g
y también si me pueden decir cuanto tiempo en minutos y días lo tengo que hacer por favor
Saludos
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