Como puedo marcar mis pectorales y los abdominales?

Como puedo marcar mis pectorales y los abdominales?

Tengo 13 años y siempre entreno un poco, hago 100 abdominals ocsea 4 sesiones de 25, despues 100 flexiones de brazo igual qe en los abdominales ; despues ago espinales 100 o a veces 50, y depues ago bicicleta, por ultimo como comida sana ocsea algunas frutas como manzana x ej.Y quiero marcar los pectorales y los costados de los abdominales qe no se como lo ago.Pueden decirme como marcarlos? Gracias
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...