Adelgazar piernas, Tengo 14 Años

Ayudaa para adelgazar piernas!

Solo tengo 14 años y tengo los muslos muy gordos, y en mi pueblo no puedo ir al gimnasio y me gustaria que me dijeseis i explicarais ejercicios para adelgazar rapido las piernas en pocos dias y tambien que cosas puedo comer que me ayuden, gracias por adelantado!
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